1. Скрининг колоректального рака
Колоректальный рак — вторая по смертности причина онкозаболеваний в США. Рекомендуется проходить скрининг с 45 лет. Чаще всего используют колоноскопию, но существуют и другие методы. Обсудите с врачом, какой тест подходит именно вам.
2. Контроль веса
С возрастом многие начинают набирать вес. Следите за ним и корректируйте питание и физическую активность. Избыточный вес повышает риск многих заболеваний, а снижение веса улучшает здоровье.
3. Артериальное давление
Высокое давление может поражать сердце, мозг, глаза и почки. Регулярно проверяйте давление — это просто, быстро и недорого.
4. Холестерин
Узнайте уровень холестерина хотя бы раз в 4–6 лет (или чаще, если у вас есть повышенные показатели или сердечный риск). Контроль холестерина может продлить жизнь.
5. Сахар в крови
Несвоевременно выявленный диабет может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, почечной недостаточности и слепоте. Делайте тест на глюкозу натощак или скрининг на диабет каждые 3 года, чтобы вовремя контролировать заболевание.
Специальные проверки для женщин
Пап-тест и обследование шейки матки
Комбинация Пап-теста и теста на ВПЧ позволяет безопасно увеличивать интервал между скринингами с 3 до 5 лет для женщин 30–65 лет. Женщины старше 65 могут прекратить обследования, если предыдущие результаты были отрицательными.
Маммография
К 50 годам всем женщинам рекомендуется проходить регулярные маммограммы для раннего выявления рака груди. Частота тестирования определяется врачом.
Специальные проверки для мужчин
Скрининг рака простаты
С 50 лет мужчинам стоит обсудить со своим врачом необходимость проверки на рак простаты. Мужчинам афроамериканского происхождения и тем, у кого близкие родственники болели ранним раком простаты, скрининг рекомендуется начинать раньше.
Общие рекомендации для всех
Проверка кожи
Регулярно осматривайте кожу на наличие необычных пятен или родинок. При подозрительных изменениях обращайтесь к врачу.
Зрение
С возрастом увеличивается риск заболеваний глаз. Рекомендуется проверять зрение каждые 1–3 года до 60 лет, затем ежегодно.
Гепатит C
CDC рекомендует пройти тест на гепатит C всем старше 18 лет. Если вы не проходили обследование, обсудите тест с врачом.
Депрессия
Депрессия часто встречается у взрослых и может проявляться при хронических заболеваниях. Это не естественный процесс старения. Если вы чувствуете грусть, апатию или потерю интереса к жизни, обратитесь к врачу.
Вакцинация
-
Прививка от гриппа: всем старше 6 месяцев ежегодно.
-
Прививка от опоясывающего лишая (herpes zoster): рекомендуется с 50 лет и старше.
Простые шаги для сохранения здоровья
-
Не курите.
-
Питайтесь сбалансировано.
-
Регулярно занимайтесь физической активностью.
-
Следите за весом.
-
Практикуйте безопасные половые контакты.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить здоровье и активность на долгие годы.